Angebote für Privatkunden
Orientiertung statt Entscheidung unter Druck
Wir sind wundervolle Unikate.
Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, Prägungen und Bedürfnisse mit. Deshalb ist mir maßgeschneidertes Wirken so wichtig.
Eine mögliche Zusammenarbeit beginnt bei mir immer mit einem persönlichen Kennenlernen – als Gespräch oder direkt als Arbeitsprobe in der Verschnaufpause.
Diese Seite gibt dir einen Überblick über die Wege, die ich dir für deinen Entwicklungsprozess anbiete.
Ob und wie es weitergeht, klären wir immer gemeinsam nach dem ersten Termin.
Hier sind Wege wie du mit mir arbeiten kannst:
von der ersten Orientierung über den Stressanteile-Check bis zur nachhaltigen Begleitung.
Verschnaufpause
Kostenfreie Arbeitsprobe · ca. 90 Minuten · online
Manchmal braucht es keinen Plan, sondern erst einmal Raum zum Sortieren.
Die Verschnaufpause ist ein persönlicher 1:1-Termin, in dem wir gemeinsam auf deine aktuelle Situation schauen.
Du bringst das mit, was dich gerade beschäftigt – beruflich, privat oder innerlich.
Wir klären, wo du gerade stehst, was dich unter Druck setzt und was dir im Moment wirklich helfen würde.
Ohne Analysezwang.
Ohne Optimierungsdruck.
Ohne Verpflichtung.
Die Verschnaufpause ist bewusst als Arbeitsprobe gedacht.
Sie gibt dir erste Klarheit, entlastet – und zeigt dir, ob und wie eine weitere Zusammenarbeit für dich sinnvoll sein könnte.
Stressanteile-Check
1:1 Online-Session · ca. 90–120 Minuten
Stress gehört zum Leben. Er hilft uns, aufmerksam zu sein, Entscheidungen zu treffen und in Bewegung zu kommen.
Manchmal wird es einfach zu viel. Oder fühlt sich dauerhaft anstrengend an. Oder steht dem im Weg, was dir eigentlich wichtig ist.
Dieser persönliche 1:1-Termin ist für dich, wenn du spürst, dass dein aktuelles Stress-Pensum mehr Druck als Unterstützung erzeugt und du verstehen möchtest, warum du in bestimmten Situationen so denkst, fühlst und reagierst, wie du es tust.
Ohne Optimierungsdruck.
Ohne Selbstkritik.
Ohne etwas verändern zu müssen.
Worum es in dieser Session geht
Jeder Mensch hat unterschiedliche Stressanteile. Sie sind nicht „falsch“ – sie verfolgen sinnvolle Schutzstrategien.
In dieser Session schauen wir gemeinsam darauf:
-
welche Stressanteile bei dir besonders präsent sind
-
wie sie dich schützen wollen
-
welche Gedanken und Gefühle sie typischerweise auslösen
-
und in welchen Situationen sie hilfreich sind – oder dich unnötig unter Druck setzen
Es geht nicht darum, Stress loszuwerden. Sondern darum, dich selbst besser zu verstehen und bewusster mit innerer Anspannung umzugehen.
So läuft dein Stressanteile-Check ab
Du erhältst vorab den Stressanteiltest inklusive Auswertung. Du bringst dein Ergebnis zum Termin mit oder sendest es mir vorab zu (beides ist möglich – bei Vorab-Zusendung kann ich mich gezielter vorbereiten).
In unserer 1:1 Online-Session:
-
ordnen wir deine dominanten Stressanteile gemeinsam ein
-
besprechen typische Situationen aus deinem Alltag
-
entwickeln wir konkrete Reflexionsfragen und erste, gut machbare Schritte,
mit denen du in belastenden Momenten anders mit dir umgehen kannst
Es gibt keine tickende Uhr.
90 Minuten sind das Minimum – manchmal werden es auch 120. Wichtig ist, dass du mit Klarheit, Orientierung und einem stimmigen Gefühl gehst.
Was du danach mitnimmst
-
ein tieferes Verständnis für deine persönliche Art, mit Stress umzugehen
-
mehr Akzeptanz für dich selbst
-
weniger inneren Widerstand
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konkrete Impulse für deinen Alltag
-
das Gefühl: „Ich weiß jetzt besser, was in mir passiert – und was mir hilft.“
Nicht, weil Stress verschwindet.
Sondern weil dein Umgang damit stimmiger wird.
Für wen dieses Angebot gedacht ist
Dieses Angebot ist für dich, wenn du:
-
viel Verantwortung trägst – beruflich, familiär oder beides
-
reflektiert bist, aber merkst, dass sich Stressmuster wiederholen
-
einen überschaubaren, klaren Einstieg suchst
-
verstehen möchtest, bevor du entscheidest, ob du tiefer gehen willst
Rahmen & Investition
Format: 1:1 Online-Session
Dauer: ca. 90–120 Minuten
Investition: 333 €
Hinweis:
Bei anschließender Zusammenarbeit im Rahmen meines Kernangebots wird dieser Betrag angerechnet.
Preise brutto wie netto.
Zum Schluss
Dieses Angebot steht für sich.
Manche sagen danach: Das reicht mir gerade.
Andere spüren: Hier beginnt etwas, das ich weiter vertiefen möchte.
Beides ist richtig.
Der erste Schritt ist immer ein gemeinsames Kennenlernen.
Stressdirigent:in
Dirigiere deinen Stress harmonisch · für dein klangvolles Leben
Mehrmonatige Begleitung · online · in deinem Rhythmus
Stress ist nicht das Problem.
Er ist eine kraftvolle Lebensenergie – wenn wir gelernt haben, stimmig und bewusst mit ihr umzugehen.
In der mehrmonatigen Begleitung Stressdirigent:in baust du auf dem auf, was bereits da ist.
Du bist weder Emotionsanfänger:in noch schlecht im Stressmanagement.
Oft fehlt lediglich die alltagstaugliche, individuell passende Feinabstimmung – nicht mehr Wissen, sondern ein stimmigeres Zusammenspiel.
In der Begleitung arbeiten wir mit unterschiedlichen Zugängen, die sich gegenseitig ergänzen.
Dazu gehören unter anderem deine persönliche Stress-Playlist, dein Werteklang, deine Stressanteile, dein inneres Team sowie deine individuellen Wünsche und Ziele.
Diese Werkzeuge stehen gleichwertig nebeneinander.
Nicht alles ist für jede Person zu jeder Zeit gleich wichtig.
Ich schöpfe aus einem großen Werkzeugkoffer und greife immer wieder das heraus, was für dich und deine aktuelle Lebensphase stimmig ist.
Parallel dazu nehmen wir deinen bestehenden Selbstfürsorge-Mix in den Blick.
Was trägt dich bereits?
Was wirkt eher aus Gewohnheit als aus echter Erholung?
Und wo braucht es kleine, realistische Anpassungen statt noch mehr Disziplin?
Dieser Mix wird gemeinsam analysiert, ergänzt, verprobt und verfeinert – so lange, bis er sich wirklich an deinen Alltag anschmiegt und dich auch in intensiveren Phasen zuverlässig unterstützt.
Wissensvermittlung, Reflexion und Umsetzung greifen dabei ineinander.
Du entwickelst Schritt für Schritt mehr Klarheit, innere Sicherheit und Selbstwirksamkeit
im Umgang mit Stress, Anforderungen und Veränderungen.
Die Begleitung ist auf mehrere Monate angelegt.
Nicht aus Prinzip, sondern weil nachhaltige Veränderungen Zeit brauchen.
Unser Gehirn benötigt im Durchschnitt rund 90 Tage, um neue Denk- und Verhaltensweisen zu verankern.
Gleichzeitig bleibt der Rahmen flexibel.
Wenn unterwegs Urlaub ansteht oder das Leben andere Schwerpunkte setzt,
darf sich der Zeitraum in Absprache stimmig mitdehnen.
Nicht, um Stress zu vermeiden.
Sondern um ihn bewusst zu regulieren, zu nutzen und in dein Leben zu integrieren –
in deinem eigenen Rhythmus und Takt.
Der erste Schritt ist immer ein gemeinsames Kennenlernen.
Noch nicht bereit?
Wenn du Fragen hast oder etwas für dich klären möchtest, melde dich gern per Nachricht bei mir.
Ich antworte dir persönlich.